1) 乳胶枕的高度与睡姿匹配

- 一般高度区间：10–15厘米，具体以颈部生理弧度为准。

- 肩宽或体重较重者：可选稍高的枕头，睡眠时对颈部的支撑更充分。

- 肩窄或体型较瘦小者：宜选稍低一点的高度，以保持颈部自然曲线。

2) 认准枕头高度的参考标准

- 可用拳头高度作为参考：枕头压缩后的高度应尽量与拳头高度接近。

- 仰睡时：枕头压缩后后脑最低点应与拳头高度相近。

- 侧卧时：压缩后颈部侧方的最低点应与拳头高度一致。

- 俯卧时：脸部最低点应与拳头高度相当。

3) 根据睡姿和习惯进行调整

- 仰睡：选择略高一些的枕头，帮助维持颈椎的生理曲线。ballbet贝博

- 侧卧：枕头需填充颈部与肩部之间的空隙，使颈部保持水平，避免头部过度前仰或后仰。

- 俯卧：枕头不要太高，保持颈部放松，减少颈部扭转压力。

4) 乳胶枕变黄或掉渣的处理

- 局部变黄：用湿布或湿纸巾擦拭，擦净后放在通风处阴干。

- 大面积变黄：避免使用洗涤剂，尽量纯手洗，切勿机洗，以免损伤枕头。清洗步骤可参考：先用清水浸泡约5分钟，取出时用双手托住枕头中心，避免用力拉扯。清洗完成后，用吸水毛巾覆盖并轻轻挤压去水，随后置于通风阴凉处自然晾干。

5) 乳胶枕的主要优点

- 安全无害、具防过敏与抗螨功能，天然乳胶材料对皮肤友好、无污染。

- 耐用且不易变形，长期使用也能保持较稳定的支撑性能。

- 支撑力强、弹性好，触感回弹迅速，有助于维持颈椎的正常生理曲线，降低颈部疲劳的风险。